• صفحه ی اصلی
  • تالار گفتمان
  • ثبت نام
  • ورود به پنل
  • آرشیو سایت
  • تماس با ما
  • طراح قالب
  • کد نویسی سایت
اخبار سایت: به سایت مجله اینترنتی چارچ خوش آمدید.درصورت مواجه شدن با مشکل با شماره 09394882677 در تماس باشید.
پربازدید ترین مطالب سایت
خوراکی ها و غذاهایی که باسن را بزرگ و حجیم میکند
تصاویر بد حجاب و بی حجاب بازیگران زن ایرانی
آموزش سنگ دوزي و سرمه دوزي روي لباس
انواع موتيف قلاب بافی به همراه الگوی بافت
كلاه بافتني بچه گانه به شكل حيوانات+آموزش بافت
آموزش بافت ليف حمام
آموزش بافتنی و قلاب بافی
آموزش بافت کلاه روی گوش
آموزش دوخت سارافون دخترانه
آموزش دوخت کوسن روتختی زیبا و شیک
آخرین مطالب ارسالی
چه مدل زنانی به همسراه خود خیانت میکنند؟
ریش چه تاثیری در سلامت پوست انسان دارد؟
با طب سنتی از درد معده خود خلاص شوید
طرز درست کردن کوکی با بستنی
بیوگرافی محمد علیزاده به همراه جدیدترین عکس ها
عکس نوشته های رمانتیک به زبان انگلیسی سری دوم
آموزش دوخت پیراهن مجلسی برای دختربچه ها
شرایط خوابیدن در طول روز چگونه است؟
خنده چه تاثیری روی انسان ها دارد؟
زنان نامناسب برای زندگی را بشناسید
هنرهای دستی بانوان چت روم مشکین کلوپ
تبلیغات

مهره مار

موضوعات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی [69]
    • اخبار اجتماعی [55]
    • اخبار فرهنگی [26]
    • اخبار علمی [6]
    • اخبار اقتصادی [7]
    • اخبار سلامت [11]
    • اخبار تکنولوژی [3]
    • اخبار ورزشی [10]
    • اخبار استخدامی [2]
    • اخبار حوادث [18]
    • اخبار بین الملل [80]
  • سرگرمی
    • فال و طالع بینی [22]
    • مطالب طنز و خنده دار [20]
    • دنیای اس ام اس [39]
    • خواندنی دیدنی [28]
    • دنیای بازیگران [147]
    • حکایت پند آموز [6]
    • داستانهای خواندنی [7]
    • کاریکاتور و تصاویر طنز [6]
    • ساخت وسایل تزیینی [339]
    • گلسازی و عروسک سازی [339]
    • ساخت کاردستی [313]
    • بخش چتروم [23]
    • رمان خانه [3]
    • معما و تست هوش [7]
    • دنیای ضرب المثل [1]
    • بازیهای محلی [0]
    • فروشگاه آنلاین [72]
  • آموزش خیاطی
    • دوخت لباس زنانه [164]
    • دوخت لباس مردانه [7]
    • دوخت لباس بچه گانه [48]
    • دوخت انواع مانتو [40]
    • دوخت انواع شلوار [16]
    • دوخت انواع دامن [51]
    • تونیک و پیراهن زنانه [25]
    • دوخت لباس زیر [5]
    • دوخت انواع کیف [37]
    • دوخت لوازم آشپزخانه [11]
    • دوخت انواع کوسن [35]
    • دوخت انواع یقه [22]
    • دوخت انواع پرده [19]
    • دوخت انواع موتیف [10]
    • دوخت انواع آستین [4]
    • طراحی و برش [20]
    • آموزش سرمه دوزی [13]
    • آموزش چرم دوزی [30]
    • آموزش اتوکشی [7]
    • متفرقه خیاطی [40]
  • مدل و دکوراسیون
    • مدل های جدید لباس [294]
    • دکوراسیون خانه [50]
    • مدل ماشین [14]
    • مدل تجهیزات نظامی [7]
    • مدل ناخن [9]
    • مدل مو [42]
    • مدل طلا و جواهرات [35]
    • مدل آرایشی چشم [20]
    • مدل آرایشی لب [14]
    • مدل کیف و کفش [77]
    • مدل عینک [10]
  • تصاویر
    • تصاویر متحرک [1]
    • تصاویر وسایل نقلیه [18]
    • ترول خنده دار [7]
    • تصاویر فضا [3]
    • تصاویر کارتونی [2]
    • تصاویر ورزشی [1]
    • تصاویر سه بعدی [1]
    • تصاویر عاشقانه [15]
    • تصاویر بازیگران ایرانی [122]
    • تصاویر بازیگران بالیوود [8]
    • تصاویر بازیگران هالیوود [21]
    • تصاویر نظامی [7]
    • تصاویر طبیعت [7]
    • عکس نوشته ها [3]
    • متفرقه تصاویر [17]
  • آشپزی و تغذیه
    • پخت انواع غذا [102]
    • پخت انواع شیرینی [22]
    • انواع مربا و ترشیجات [50]
    • انواع نوشیدنی ها [18]
    • خواص مواد غذایی [10]
    • غذاهای رژیمی [29]
    • نکات مهم آشپزی [7]
    • تزیینات آشپزی [20]
    • نگه داری مواد غذایی [1]
    • متفرقه آشپزی [1]
  • سلامت
    • بیماری ها و راه درمان [57]
    • پیشگیری بهتر از درمان [23]
    • داروهای گیاهی و طب سنتی [28]
    • بهداشت بانوان [19]
    • تغذیه سالم [19]
    • بهداشت کودکان [9]
    • رژیم درمانی [8]
    • ورزش درمانی [3]
    • ایدز و انواع اعتیاد [3]
    • ابزار پزشکی آنلاین [0]
  • فرهنگ و هنر
    • شعر و ترانه [9]
    • فرهنگ زندگی [6]
    • هنر و هنرمند [0]
    • هنرهای دستی [40]
    • فرش و گلیم [1]
    • تاریخ و تمدن [1]
    • مناسبتها در ایران و جهان [0]
    • دنیای بازیگران [77]
    • اخبار فرهنگی و هنری [19]
  • دانلود ها
    • دانلود آهنگ [20]
    • دانلود فیلم [5]
    • دانلود سخنرانی و نوحه [11]
    • دانلود نرم افزار کامپیوتری [2]
    • دانلود نرم افزار گوشی [1]
    • دانلود نرم افزار اینترنتی [13]
    • دانلود فیلم آموزش بافتنی [8]
  • آموزش های زناشویی
    • قبل ازدواج [35]
    • نامزدی و بعد ازدواج [27]
    • مسائل جنسی [67]
    • رازهای موفقیت در زندگی [22]
    • تفاهم در زندگی [15]
    • دوران سالمندی [0]
    • بارداری و زایمان [23]
  • آرایش و زیبایی
    • لوازم آرایشی [13]
    • آرایش صورت [63]
    • آرایش مو [69]
    • سلامت پوست [40]
    • سلامت مو [18]
    • مدل آرایشی چشم [23]
    • مدل آرایشی لب [12]
  • بافتنی و قلاب بافی
    • بافت لباس مردانه [73]
    • بافت لباس زنانه [228]
    • بافت لباس بچه گانه [184]
    • متفرقه های بافتنی [177]
  • کامپیوتر و اینترنت
    • اخبار تکنولوژی [2]
    • گرافیک دستی و کامپیوتری [1]
    • موبایل،لپ تاپ،تبلت [5]
    • اختراعات جدید [0]
    • ترفندهای کامپیوتری [2]
    • ترفندهای اینترنتی [4]
    • متفرقه اينترنت و كامپيوتر [0]
  • روانشناسی
    • مشاوره خانواده [25]
    • تست روانشناسی [10]
    • روانشناسی زناشویی [16]
    • روانشناسی کودکان [28]
    • برای زندگی بهتر [10]
    • والدین موفق [0]
    • فرزندان و امتحانات [2]
  • ورزش
    • زیبایی اندام [30]
    • درمان با ورزش [5]
    • ورزش عمومی [3]
    • تاریخچه رشته های ورزشی [1]
    • ورزشکاران [6]
    • اخبار ورزشی [2]
    • نتایج مسابقات ورزشی [0]
لینک دوستان
  • سبلان موزیک
  • فروشگاه اینترنتی شاپ به شاپ
  • خیاو چت2
  • خیاو چت1
  • فروشگاه 5040
  • مشکین کلوپ
  • دانلود سریال قورباغه
  • آخرین مطالب ارسال شده
  • ارسال لینک
پیوند های روزانه
  • فروشگاه 5040 (1942)
  • چت روم مشکین شهر (1828)
  • بوي حرم (2582)
  • فروشگاه اینترنتی شاپ به شاپ (897)
  • مشکین کلوپ (881)
  • سبلان موزیک (1171)
  • آرشیو لینک ها
آرشیو
  • 1397
  • 1396
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
داروهای گیاهی لاغر کننده شکم را بشناسید
نویسنده : وحید فرزین
درباره : داروهای گیاهی و طب سنتی , رژیم درمانی ,

داروهای گیاهی لاغر کننده شکم را بشناسید

              مجموع :سلامت

 

 

سلامت,سایت سلامت,پزشکی,سایت پزشکی,آموزش های پزشکی,درمان بیماری ها,رژیم درمانی,لاغر کردن شکم با قرص,ازبین بردن چربی شکم با قرص,کاهش لالری شکم,ازبین بردن کالری شکم,رژیم لاغری برای شکم

 کاهش لالری شکم,ازبین بردن کالری شکم,رژیم لاغری برای شکم

 

 

روش های زیادی برای ازبین بردن چربی شکم وجود دارد و شما نیز با استفاده از این روش ها در لاغر کردن شکم موفق باشید.ما در اینجا داروهای گیاهی لاغر کننده شکم را‌ آماده کرده ایم چون بعد از ورزش و فعالیت بهترین روش برای لاغری شکم همان داروهای گیاهی و روش تغذیه است.

کاهش 500-600 کالری روزانه و دانستن شیوه درست مواد غذایی چربی شکم  را کاهش می دهد، اما چگونه می شود این کالری را کاهش داد . به همین دلیل شما اینجا هستید، در جستجوی برخی شیوه های آسان ، داروهای خانگی ساده  که می تواند چربی  اطراف  شکم  را کاهش دهد! اگر چنین است، شما بعد از خواندن این درمان های طبیعی برای کاهش چربی شکم ناامید نمی شوید. همچنین، شما نیاز به فعالیت  بدنی در سالن ورزش  یا ورزش های ایروبیک و یا ورزشهایی مانند  پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن، شنا کردن، بازی بدمینتون و یا استفاده از پله به جای آسانسور می تواند به شما خیلی کمک کند.  اکنون این داروهای خانگی فوق العاده آسان برای کاهش چربی را بیان میکنیم:


1.  به آب لیمو برای کاهش چربی شکم  صبح بخیر بگوئید

بله، شما باید صبح خود را با آب لیمو آغاز کنید. لیمو سموم بدن همراه با چربی را از بین میبرد البته  مخلوط  آن  با آب  گرم بهتر است علاوه بر آب کردن  چربی شکم , کبد  را هم  تقویت میکنید  و سوخت وساز بدن را افزایش میدهد



اب کردن چربی بدن,ازبین بردن چربی شکم,داروهای گیاهی لاغری

 

 

برای این کار:

لیمو 1 عدد
آب گرم یک شیشه متوسط

آب لیمو ترش را بگیرید و با آب گرم مخلوط کنید

هر روز صبح با معده خالی این نوشیدنی را بنوشید

 2- تنوع در نوشیدن آب لیمو برای بعد از ناهار یا شام
اگر این نوشیدنی را به دو بار در روز افزایش دهید مثلا بعد از ناهار یا شام نیز بنوشید هیچ ضرری ندارد ولی بهتر است مزه آن را کمی متنوع تر کنیم  اینگونه:

 

آب لیمو، 4 قاشق غذاخوری
پودرفلفل سیاه  1 قاشق چایخوری
عسل، 1 قاشق چایخوری
آب ولرم یک شیشه

طرز تهیه

آب لیمو، پودر فلفل و عسل  به آب گرم اضافه کنید خوب مخلوط کنید  یک  یا دو بار در هرروز

3. خوردن بادام چربی شکم را از بین می برد

یکی از خارق العاده ترین موادی که  با چاقی مبارزه میکند بادام می باشد. بادام  چربی های خوب را بالا می برد. چگونه  بادام چربی شکم را کاهش می دهد؟ چون بادام سرشار از مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پروتئین، ویتامین E و فیبر می باشد! هنگامی که  پروتئین به اندازه کافی باشد،  توده عضلانی بدون چربی  به نوبه خود چربی را می سوزاند. الیاف خوب نه تنها برای هضم  کمک میکند بلکه  احساس پری در زمان پر خوری به شما دست می دهد. چربیهای اشباع نشده و یا چربی های خوب در بادام نه تنها در کاهش وزن، موثر است بلکه به کاهش شاخص توده بدن (BMI) کمک میکند.  بادام دارای مزایای بسیاری دیگر به غیر از  معجزه  کاهش وزن است. بادام   برای بیماری های قلبی و دیابت  نیز خوب است  بنابراین، بدون هیچ گونه نگرانی، شما می توانید بادام  را روزانه بخورید. اما به یاد داشته باشید،. یک تعداد انگشت شماری از آنها، 10-20 بادام در روز، نه بیش از آن!  بله، ولی باید ساده باشد و سرخ شده  و یا بو داده نباشد



رژیم درمانی,رژیم لاغری,لاغر کردن شکم,روش های لاغری شکم

 

 

به این طریق بادام را مصرف کنید:
6-8 بادام در طول شب خیس کنید. باید صبح ناشتا بخورید . با این حال، اگر روزانه آب لیموی ناشتا می خورید بادامها ی خیس شده را 30-40 دقیقه بعد بخورید
این باد مها  را میتوانید در صبحانه یا در سالاد  و یا  مخلوط فرنی و یا حتی به غلات صبحانه خود  به شیر اضافه کنید
زمانیکه احساس گرسنگی می کنید بادام را بجای اسنک بخورید

 

4- استفاده از حبوبات بخصوص   لوبیا در رژیم غذایی روزانه برای کاهش چربی شکم

با توجه به پژوهشهای جدید در دانشگاه هاروارد، منابع پروتئینی مثل مرغ و لوبیا،  مصرف چربی های اشباع در سطح سالم است. اگر شما نخواهید که مرغ بخورید ،میتوانید بجای مرغ از حبوبات استفاده کنید. حبوبات نه تنها  دارای پروتئین بدون چربی است  بلکه به دلیل ترکیبات مختلف دیگر  از جمله فیبرهای نامحلول در محلول و همچنین با توجه به شاخص قند خون پایین آنها، هضم را آسان کرده و برای مدتی شما را سیر نگه می دارد، در نتیجه  دیرتر گرسنه می شوید. حبوبات برای دیابت و بیماری قلبی  خوب هستند. بنابراین، چه نوع  حبوبات و چه مقدار  برای از بین بردن چربی شکم خوب است؟
چه حبوباتی؟

هر نوع حبوباتی را میتوانید استفاده کنید:



آب کردن چربی شکم,لاغر کردن چربی شکم,راه های لاغر کردن شکم

 

 

لوبیای سفید
لوبیا چیتی

لویا چشم بلبلی
نخود
عدس

روزانه چقدر؟

هر روز یک فنجان . قبل از استفاده  آنها را کاملا بشویید. خیس کنید آبش را دور بریزید. اگر از کنسرو حبوبات استفاده کنید تولید نفخ میکند خودتان در خانه لوبیا را بپزید

شیوه مصرف حبوبات:

 می توانید آنها را در سالاد، یا  بعنوان غذای اصلی بخورید

بدین طریق که
با مخلوط کردن حبوبات  با گوجه فرنگی، دانه های ذرت، فلفل، آب لیمو، روغن زیتون، سبزی و ادویه غذا درست کنید
اسم این غذا هوموس است که  در خاورمیانه طرفداران زیاد دارد حبوبات   عنصراصلی تشکیل دهنده  این غذا  است که بشکل ساندویچ استفاده می شود

انواع غذاهای مختلف دیگر هم میتوانید درست کنید اعم از سوپ حبوبات , سالاد و ….

 

5-خیار به  کاهش  چربی شکم کمک میکند

خیار یک غذای تابستانی است اما آنچه جالب است این است که برای سوزاندن چربی مواد غذایی بسیار عالی است! الیزابت SOMER یک متخصص تغذیه است و در کتاب “تغذیه برای زنان،” درباره شیوه هایی  برای کاهش وزن  می گوید: خیار دارای محتوای غنی شامل دو مواد معدنی گوگرد و سیلیکون  است. خیار ممکن است به همین دلیل  چربی سوز است. خیار نیز آب زیادی دارد  و در نتیجه به عنوان دیورتیک از نفخ شکم پیشگیری میکند. هنگامی که به  خیار آبلیمو میزنیم ،  برای سوزاندن چربی فوق العاده مفید می شود چون  لیمو فوق العاده افزایش سوخت و ساز بدن و محتوای اسیدی خود را بالا برده و به از بین بردن چربی کمک میکند.  خیار حاوی حدود 96٪ آب دارد و تنها در حدود 45 کالری در  کل یک خیار  وجود دارد.
چگونه از خیار برای کاهش چربی شکم استفاده کنیم

 

داروهای لاغر کننده شکم,داروهای آب کننده چربی شکم,ازبین بردن چربی شکم با دارو

 

 

 

اضافه کردن یک کاسه  خیار قطعه قطعه  شده به   صبحانه
سالاد خیار هر روز با ناهار. اضافه کردن یک مقدار آب لیمو، فلفل، نمک یا سرکه و برخی گیاهان به علاوه روغن زیتون
هر کجا که که می روید با خود خیار ببرید سر کار، شرکت و یا  مکان هایی که روزانه زمانهای زیادی را میگذرانید و در هنگام گرسنگی بجای اسنک خیار بخورید

6-غلات سبوس دار کامل با شیر باعث کاهش چربی شکم می شود


لاغر کردن شکم با دارو,لاغر کردن شکم با قرص,ازبین بردن چربی شکم با قرص

 

 

نوع غلط  صبحانه در واقع می تواند به افزایش وزن منجر شود! بنابراین،  هر روز صبحانه مناسب  و کامل بخورید. سبوس  بعنوان غلات صبحانه  فیبر بالایی دارد که  می تواند سطح قند خون را برای مدت طولانی  ثابت  نگه دارد . هنگامی که شما غلات را در شیر، یا  به مواد مغذی  دیگر اضافه می کنید  درواقع  سرعت سوخت و ساز چربی را بالا می برد. یک مطالعه در چاپ “مجله آمریکایی تغذیه بالینی،” بیان می کند که مقدار کلسیم و ویتامین D می تواند به کاهش وزن کمک کند و این دو ماده غذایی نیز می تواند در سوزاندن چربی با کاهش تولید آنزیم های چربی کمک میکند . بنابراین،  غلات صبحانه با شیر باعث کاهش چربی شکم می شود. این یک لیست از غلاتی است  که  می توانید استفاده کنید هرگز از غلاتی که دارای قند پنهان هستند استفاده نکنید 
چه غلات سبوس دار  برای صبحانه مناسب  است؟

گندم
جو
چاو
سبوس گندم
گندم سیاه
جو

چگونه غلات صبحانه را برای کاهش چربی دور شکم استفاده کنیم

غلات صبحانه  با شیر، به عنوان مثال، بلغور جو دوسر.  می توانید غلات در شیر جوشانده و سپس مقدار کمی دارچین، چند عدد بادام یا گردو، انواع توت ها و  اگر میخواهید کمی شیرین باشد عسل اضافه کنید.

 

 

منبع : hidoctor.ir

 

رژیم لاغری,لاغر کردن شکم,روش های لاغری شکم,آب کردن چربی شکم,لاغر کردن چربی شکم,راه های لاغر کردن شکم,اب کردن چربی بدن,ازبین بردن چربی شکم,داروهای گیاهی لاغری,داروهای لاغر کننده شکم,داروهای آب کننده چربی شکم,ازبین بردن چربی شکم با دارو,لاغر کردن شکم با دارو

برچسب :
سلامت , سایت سلامت , پزشکی , سایت پزشکی , آموزش های پزشکی , درمان بیماری ها , رژیم درمانی , رژیم لاغری , لاغر کردن شکم , روش های لاغری شکم , آب کردن چربی شکم , لاغر کردن چربی شکم , راه های لاغر کردن شکم , اب کردن چربی بدن , ازبین بردن چربی شکم , داروهای گیاهی لاغری , داروهای لاغر کننده شکم , داروهای آب کننده چربی شکم , ازبین بردن چربی شکم با دارو , لاغر کردن شکم با دارو ,
Views 1039
نظرات ()
تاریخ : چهارشنبه 27 آبان 1394 زمان : 9:54
مطالب مرتبط
با طب سنتی از درد معده خود خلاص شوید
زاج سفید و تاثیر آن در ازبین بردن بوی پا و زیر بغل
آشنایی با روغن آرگان و خواص آن
خاصیت روغن دارچین در درمان انواع بیماری ها
خواص و فواید گیاه ریحان
گریپ فروت و فواید اعجاب آور آن
فواید و خواص جوی دو سر چیست؟
این هم قسمتی از خواص میوه اووکادو
فواید گیاهی و درمانی زردچوبه چیست؟
فایده های چوبک برای خانوم های باردار و حامله
خواص دارویی تخمه هندوانه چیست؟
مواد مناسب برای سفیدی دندان ها
روغن کرچک برای درمان درد مفاصل و ارتروز
فوائد دارويي زيتون
فوايد و خواص خرما براي سلامتي بدن
آلوئه ورا و فوايد آن
خاصيت عسل و خواص درماني آن
چاي سبز و اثرات آن بر روي بيماريها
خواص گیاه دارویی پونه
خواص گیاه دارویی زیره سیاه
ارسال نظر برای این مطلب
بخش نظرات براي پاسخ به سوالات و يا اظهار نظرات و حمايت هاي شما در مورد مطلب جاري است.
پس به همين دليل ازتون ممنون ميشيم که سوالات غيرمرتبط با اين مطلب را در انجمن هاي سايت مطرح کنيد . در بخش نظرات فقط سوالات مرتبط با مطلب پاسخ داده خواهد شد .
شما نيز نظري براي اين مطلب ارسال نماييد:
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات

 ست سارافون و دامن شلواری

مطالب تصادفی

عوامل اصلی کما چیست؟

نوشيدني عالي براي كاهش وزن

كلاه بافتني بچه گانه به شكل حيوانات+آموزش بافت

تصاوير بهنوش بختياري

آموزش درست كردن آب هندوانه با طعم ليمو

الگوي جلوي شلوار

آموزش تصویری ساخت شمع با پوست پرتقال

هواپیمای کره جنوبی با یک آنتن برخورد کرد!

آموزش آرایش چشم اسموکی بنفش و آبی تیره

ساده ترین روش برای ساخت تل و گل سر

فروشگاه اینترنتی


چاي سبز لاغري سينا



پــــد ضـــد عــــرق Underarm shild



طراحی ناخن سالن اکسپرس



تاپ لاغری هات شیپر اصل



گردنبند دو قلب زيبا



ساعت مچی کاسیو ضدآب



ست آینه و شانه دونگ یی



مقنعه کرواتی شبنم



ادکلن زنانه ولنتینا



آموزش رازهای شعبده بازی



پكيج آموزش آرايشگري



خردکن رشته ای سبزیجات و میوه



فلفل ساب و زعفران ساب



دستگاه پلمپ کیسه های فریزر



حشره كش برقيRIDDEX



اسپری تاخیری مردانه اصل



ساعت دیواری طرح رویا



ساپورت زنانه طرح شلوار جین



کیف رولی لوازم آرایش Roll N Go



پیراهن جادویی ماریا



سایبون آفتابگیر دید در شب ماشین ا



در بازکن همه کاره مولتی هاپنر



مجموعه بی نظیر 250 کارتون دوبله فارسی جدید



آمار و اطلاعات
  • افراد آنلاین : 921
  • بازديد امروز : 1,6845489
  • تعداد اعضا : 58495272
  • تمامی حقوق مطالب ، قالب و... برای«مجله اینترنتی چارچ | بزرگترین و پربازدیدترین مجله اینترنتی در ایران» محفوظ بوده و هر گونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد

    مکان تبلیغات شما ... مکان تبلیغات شما ... مکان تبلیغات شما ... مکان تبلیغات شما ... مکان تبلیغات شما ...